Kiểm tra thời gian phản xạ: đo phản xạ của bạn tính bằng mili giây
Bạn phản ứng nhanh đến đâu với điều bạn thấy? Bài kiểm tra Thời gian Phản xạ của chúng tôi trả lời câu hỏi đó trong trình duyệt của bạn, không cần cài ứng dụng. Bạn nhìn vào bảng, chờ màu thay đổi, và nhấp ngay khi màu đổi. Công cụ ghi lại khoảng cách giữa tín hiệu xuất hiện và lần nhấp của bạn, tính bằng mili giây, sau đó tính trung bình qua nhiều lần thử thành một con số trung thực bạn có thể so sánh với bản thân và người khác.
Thời gian phản xạ là một trong những kỹ năng thầm lặng định hình hiệu suất hàng ngày. Nó ảnh hưởng đến tốc độ phanh xe trong giao thông, sắc bén phản ứng trong game nhịp nhanh, và thậm chí mức độ tỉnh táo bạn cảm thấy sau một đêm ngủ kém. Vì phép đo ngắn và có thể lặp lại, đây cũng là cách thú vị để xem cà phê, mệt mỏi hay chỉ đơn giản là khởi động thay đổi con số của bạn như thế nào.
Bài kiểm tra thời gian phản xạ hoạt động như thế nào
Quy trình được thiết kế đơn giản có chủ đích để không có gì làm xao lãng phép đo:
- Sẵn sàng. Bảng hiển thị trạng thái trung tính hoặc đỏ và yêu cầu bạn chờ. Đừng nôn nóng nhấp sớm.
- Chờ tín hiệu. Sau một khoảng trễ ngẫu nhiên, màu chuyển sang xanh. Tính ngẫu nhiên quan trọng, vì nó ngăn bạn tính toán thời điểm đổi theo nhịp thay vì thực sự phản xạ với nó.
- Nhấp nhanh nhất có thể. Đồng hồ bắt đầu khi màu xanh xuất hiện và dừng khi bạn nhấp. Thời gian đã qua đó là điểm thô của bạn tính bằng mili giây.
- Lặp lại. Một lần thử có thể may mắn hoặc xui xẻo. Bài kiểm tra chạy vài vòng và tính trung bình, giúp làm mượt các kết quả may rủi và cho kết quả phản ánh phản xạ thực của bạn.
Nếu bạn nhấp trước khi màu xanh xuất hiện, vòng đó được đánh dấu là xuất phát sớm và không được tính. Rào cản đó giữ cho trung bình của bạn trung thực và ngăn bất kỳ ai gian lận bằng cách bấm liên tục.
Thời gian phản xạ trung bình của con người là bao nhiêu?
Đối với tín hiệu thị giác đơn giản như thay đổi màu sắc, hầu hết người lớn khỏe mạnh rơi vào khoảng 200 đến 280 mili giây. Điểm số dưới 200 ms là thực sự nhanh và phổ biến ở game thủ và vận động viên được đào tạo, trong khi các game thủ esports chuyên nghiệp thường trung bình khoảng 170 đến 190 ms. Để so sánh, người ta có xu hướng phản xạ nhanh hơn một chút với âm thanh (khoảng 170 ms) và cảm giác chạm (khoảng 150 ms) so với thị giác, vì vậy bài kiểm tra thị giác như thế này là tiêu chuẩn công bằng và hơi khó khăn hơn.
Hãy nghĩ theo phạm vi thay vì đuổi theo một điểm số hoàn hảo. Kết quả trong khoảng 200 là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn thấy con số trên 300 ms, thường là do phân tán sự chú ý, một ngày không tốt, hoặc độ trễ màn hình chứ không phải vấn đề với bạn.
Những gì ảnh hưởng đến thời gian phản xạ của bạn
Một số yếu tố đẩy con số của bạn lên hoặc xuống, và hầu hết đều đáng biết trước khi bạn đánh giá một kết quả đơn lẻ:
- Tuổi tác. Thời gian phản xạ nhanh nhất ở cuối tuổi thiếu niên và hai mươi tuổi, khi hệ thần kinh đạt hiệu quả cao nhất, và dần dần chậm lại từ đó. Luyện tập đều đặn có thể bù đắp nhiều cho sự suy giảm đó.
- Mệt mỏi và ngủ. Mệt mỏi là một trong những yếu tố kéo phản xạ xuống lớn nhất. Chạy bài kiểm tra sau một đêm ngủ tệ và bạn sẽ thấy nó trong các mili giây.
- Caffeine và sự tỉnh táo. Caffeine vừa phải tăng cường thời gian phản xạ và sự chú ý đáng tin cậy trong các nghiên cứu, đó là lý do nhiều game thủ tìm đến nó. Tuy nhiên, lạm dụng thì run tay có thể gây hại cho kiểm soát vận động tinh thay vì giúp ích.
- Tập trung và khởi động. Lần thử đầu tiên thường chậm. Khởi động ngắn và chú ý hoàn toàn vào màn hình có thể cắt giảm hàng chục mili giây.
- Độ trễ đầu vào và màn hình. Đây là yếu tố kỹ thuật. Chuột độ trễ cao, màn hình chậm hay tải nền trên thiết bị thêm độ trễ không liên quan đến não của bạn. Chúng tôi đề cập cách kiểm soát điều đó dưới đây.
Tại sao game thủ quan tâm
Trong các thể loại nhanh như bắn góc nhìn thứ nhất và game đối kháng, sự khác biệt giữa bắn trúng và bắn trượt có thể rơi vào vài mili giây. Người chơi coi thời gian phản xạ như một chỉ số có thể đào tạo, theo dõi nó như vận động viên chạy theo dõi thời gian. Họ cũng điều chỉnh thiết bị xung quanh nó, vì một bộ não nhanh trên thiết lập lag vẫn thua cuộc đấu. Nếu muốn hoàn thiện bức tranh phần cứng của bạn, hãy thử kiểm tra chuột để kiểm tra các lần nhấp và chuyển động, và khám phá tất cả bài kiểm tra thiết bị để đánh giá chuẩn phần còn lại của thiết lập.
Cách có kết quả công bằng, có thể so sánh
Để con số của bạn có ý nghĩa, hãy kiểm soát những thứ thêm độ trễ giả:
- Chạy nhiều lần thử. Luôn tin vào trung bình qua nhiều vòng, không phải một lần nhấp tốt nhất.
- Giảm độ trễ màn hình. Dùng màn hình độ trễ thấp và chuột nhạy, và đóng các ứng dụng nền nặng để thiết bị không bận rộn khi màu xanh xuất hiện.
- Kiểm tra trong điều kiện ổn định. Cùng ghế, cùng ánh sáng, cùng thời điểm trong ngày. Nếu muốn nghiên cứu một biến, như caffeine hay ngủ, hãy chỉ thay đổi biến đó và giữ nguyên phần còn lại.
- Kiểm tra kết nối nếu cảm thấy có vấn đề. Bài kiểm tra chạy cục bộ, nhưng thiết bị đang bận rộn vẫn có thể thêm lag; nhìn nhanh với kiểm tra tốc độ sẽ loại trừ các vấn đề hiệu suất khác.
Làm như vậy, thời gian phản xạ của bạn trở thành thước đo cá nhân đáng tin cậy. Chạy khi mệt, chạy khi nghỉ ngơi, chạy trước và sau cà phê, và bạn sẽ thấy chính xác cơ thể và phần cứng của bạn định hình con số nhỏ đó trên màn hình như thế nào.
Câu hỏi thường gặp
Thời gian phản xạ tốt là bao nhiêu?
Đối với bài kiểm tra thay đổi màu thị giác, bất cứ thứ gì khoảng 200 đến 280 ms là bình thường và khỏe mạnh. Dưới 200 ms là nhanh và điển hình của game thủ được đào tạo, trong khi các game thủ esports tinh hoa thường trung bình 170 đến 190 ms.
Tại sao thời gian phản xạ của tôi trên 300 ms?
Điều đó thường chỉ đến mệt mỏi, sao nhãng, cần khởi động, hoặc độ trễ màn hình và đầu vào chứ không phải vấn đề thực sự. Chạy vài vòng trên thiết lập nhạy và trung bình thường cải thiện.
Tôi nên thử bao nhiêu lần?
Hướng đến ít nhất năm vòng. Một lần nhấp có thể may mắn hoặc xui xẻo, vì vậy kết quả tính trung bình qua nhiều lần thử có ý nghĩa hơn nhiều so với bất kỳ điểm số nào.
Có thể cải thiện thời gian phản xạ không?
Có. Luyện tập nhất quán, ngủ đủ giấc và tập trung hoàn toàn đều giúp ích, và caffeine vừa phải tăng cường phản xạ đáng tin cậy trong các nghiên cứu. Tránh lạm dụng caffeine vì run tay có thể gây hại cho kiểm soát vận động tinh.
Chuột hoặc màn hình của tôi có ảnh hưởng đến kết quả không?
Có thể. Màn hình chậm hoặc chuột độ trễ cao thêm độ trễ không phải của bạn. Để có điểm số công bằng, hãy dùng màn hình độ trễ thấp và chuột nhạy, và đóng các ứng dụng nền nặng.
Tại sao thời gian phản xạ chậm lại theo tuổi?
Phản xạ đạt đỉnh ở cuối tuổi thiếu niên và hai mươi tuổi và dần dần chậm lại khi hệ thần kinh già đi. Đào tạo đều đặn và nghỉ ngơi tốt có thể bù đắp nhiều cho sự suy giảm đó trong nhiều năm.